中老年朋友们 “健身路径”用对了吗?

发布时间:2019/8/23  信息来源:武汉晚报

  小区里、河边、公园里有一道亮丽的风景,你注意到了吗?那是由一些色彩亮丽的健身器械组成一条(片)健身区域,经常会有爷爷奶奶或爸爸妈妈带着小朋友在那玩耍。你知道这些器械叫什么吗?

  这些健身器械有一个名字,它的学名叫“全民健身路径”。

  一般来说,“全民健身路径”多设在环境较好的公园、绿地、河边以及居民小区等处,每隔一段距离安装一种运动器械,各种器械之间有小路相连,是通往健康的道路。因为其更适合普通群众锻炼身体,故称为“全民健身路径”。

  “健身路径”是什么?

  为实施全民健身计划,推动城乡居民健身活动的开展,政府投入建设全民健身中心、多功能运动场所,为居民的健身活动提供场地、器材等,“全民健身路径”就是其中重要的组成部分。

  “全民健身路径”是指适合广大群众锻炼身体的户外健身器材,每隔一段距离安装一种,各器械之间有小路相连,故称为“健身路径”。目前,在国家政策方针的指导下,我国大部分城乡建成了一条条社区健身路径、行政村健身路径、公园健身路径等。这些健身路径对增强人们体质有积极的作用,能满足不同群众的健身需求。

  “健身路径”有什么用?

  顾名思义,“健身路径”是用来健身的,它由多个功能不同的健身器械组合而成。这些器械有可以锻炼手臂力量的,有可以锻炼腿部力量的,有可以锻炼腰部和腹部力量的,有可以放松肌肉的,还有可以锻炼我们的速度和灵活性的。

  “全民健身路径”还能使老百姓的身体机能和素质得到提高,缓解工作压力和精神上的压抑,最终实现防病祛病、延年益寿的目标。

  中老年人群身体发生了哪些变化?

  中老年群体,身体形态和机能均发生了一系列变化,身体器官机能减退、心肺功能下降、肌肉减少、力量变小、神经功能和柔韧性下降、身体脂肪增多。健身锻炼对中老年人保持健康、延年益寿、提高生活质量有很大的作用,我们身边的健身路径即为中老年朋友提供了很好的健身场地和器材。但中老年人健身时适应能力明显减退,对运动刺激的应急能力差,面对健身路径上众多的器械,若选用不当,很容易造成运动损伤,因此,健身路径的使用对中老年人群来说更为重要。

  中老年人群使用健身路径需要注意哪些问题?

  首先,定期进行身体检查,了解健康水平和体质状况。

  其次,安全第一,建议中老年人健身路径锻炼时最好结伴而行,尽量不要独自一个人。练习中出现不适时,立即停止。锻炼时要注意天气变化,在寒冷、风雨、大雾等恶劣天气时,不宜锻炼。

  第三,锻炼时注意着装,穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗强的服装,鞋底较厚、弹性好、大小合适的运动鞋。冬天,在不影响安全和运动的情况下,可以戴帽子和手套。

  第四,患有疾病或有损伤的中老年健身者,要在医生或专业康复指导人员指导下进行锻炼。

  第五,锻炼前,要做好充分的准备活动,锻炼后,注意放松和整理活动,锻炼中适当补充水分。


   

   

原文时间:2019-08-23

原文地址:http://health.ce.cn/news/201908/23/t20190823_6860934.shtml

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